สาธิตการทำแบนเนอร์ด้วยซอฟต์แวร์ photocape

1. เริ่มด้วยการเปิดโปรแกรมขึ้นมา เลือก แก้ไขภาพ

2. เลือกเมนู>เลือกภาพใหม่> ตั้งขนาดแบนเนอร์(ขนาดอื่นๆก็ได้) กว้าง960 สูง310

3.จะได้ขนาดแบนเนอร์ตามต้องการ

4.แต่งโปรแกรมด้วยเครื่องมือด้านล่าง สามารถแทรกรูปภาพ แทรกข้อความ หรือจะแทรกรูปร่างได้
เมื่อได้แบนเนอร์ตามต้องการ ก็สามารถบันทึกได้เลย

5. แต่หากคุณต้องการแบนเนอร์ที่สามารถเคลื่อนไหวได้ คุณก็จำเป็นที่จะต้องสร้างแบนเนอร์ที่มีขนาดเท่ากัน แล้วมีการเปลี่ยนสี รูปร่าง ตำแหน่งหรืออะไรก็ได้ตามต้องการ จะใช้ 2 รูป 3รูป แล้วแต่ความต้องการ
       ตัวอย่าง แบนเนอร์ทั้ง3รูปข้างล่างมีการตำแหน่งสีของรุ้ง

6. เลือกภาพเคลื่อนไหว

7. เลือก > เพิ่ม > เพิ่มภาพ > แทรกภาพตามลำดับ กดCtrl ค้างไว้แล้วเลือกภาพ > Open

8. สามารถแก้ไขเวลาของภาพ และเอฟเฟกส์ของภาพได้ดังรูป หลังจากนั้นกดบันทึก

9. ก็จะได้แบนเนอร์ตามต้องการ

รายงานการเรียนรู้การใช้ซอฟต์แวร์สร้างสรรค์ผลงาน

ชื่อโครงงาน กินดี ออกดี สุขภาพดีมีชัย

กลุ่มที่ 6

สมาชิกกลุ่ม 

1. นางสาวเนตรนภิษ์ ทองปาน            เลขที่28                  ชั้น ม.5/11

2. นางสาวปภาวรินทร์ พรหมมาศ        เลขที่29                  ชั้น ม.5/11

3. นางสาวเนตรนภิษ์ ทองปาน            เลขที่28                  ชั้น ม.5/11

วิธีดำเนินการ

1. ช่วยกันวางแผนการดำเนินงานภายในกลุ่ม
2. ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับโรคอ้วน อาหารการกิน การออกกำลังกาย

3. นำข้อมูลที่ศึกษาได้มาวิเคราห์ เรียบเรียงจัดหมวดหมู่

4. ศึกษาการใช้โปรแกรม Dreamweaver, Photoscape

5. นำข้อมูลต่างๆมาจัดทำเป็น เว็บ แอพลิเคชัน

ผลการดำเนินการ (สรุปความรู้ที่ได้)

1.มี Web Application สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน หรือต้องการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี

2.รู้จักเทคนิคการแต่งภาพ ถ่ายภาพต่างๆ

แหล่งเรียนรู้

1.Youtube

2.Google

หลักฐานประกอบ

1.การศึกษาโดยนำความรู้ที่ได้มาทำเป็น Blog

พฤติกรรมการบริโภคของคนไทยกับความอ้วน

การบริโภคอาหารของคนไทย

พฤติกรรมการบริโภคที่เกิดขึ้นของผู้บริโภคในปัจจุบัน คำนึงถึงอาหารที่ตอบสนองความพึงพอใจเป็นสำคัญ โดยละเลยแง่ประโยชน์ด้านคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่มีต่อสุขภาพ ทั้งที่ในความจริงหน้าที่สำคัญของอาหาร คือ ก่อให้เกิดพลังงาน เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง ส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน                

จากพฤติกรรมการบริโภคที่เปลี่ยนไป  จึงมีโรคภัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต โรคมะเร็ง โรคขาดสารอาหาร และโรคอาหารเป็นพิษ เป็นกระจกเงาสะท้อน ให้เห็นคุณภาพชีวิตของคนในสังคมได้เป็น อย่างดี

โรคอ้วน

 สาเหตุโรคอ้วน

ความอ้วนเกิดจากการที่บริโภคอาหารเกินกว่าความจำเป็นของร่างกาย ทำให้ร่างกายแปลงส่วนเกินนั้นเป็นไขมัน แล้วสะสมไว้ใต้ผิวหนัง โดยเริ่มต้นจะเริ่มสะสมที่แถวท้องหรือเอวก่อน แล้วจึงลามไปสู่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรวมทั้งใบหน้า ทำให้เป็นคนอ้วนกลมไป
            สาเหตุของโรคอ้วน ส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมการบริโภคและการดำเนินชีวิต ทั้งยังมีการขยายตลาดบริโภคอาหารจานด่วน (fast food) การโฆษณาขนมและของขบเคี้ยวแก่เด็ก วิถีการดำเนินชีวิตและการทำงานที่เปลี่ยนแปลงไป จากการทำงานด้วยกำลังกายกลางแจ้ง เป็นการนั่งโต๊ะและใช้เครื่องทุ่นแรง เช่น เครื่องจักรกลและคอมพิวเตอร์มากขึ้น นอกจากนี้ เขตเมืองที่ขยายออกไปรอบนอก (urban sprawl) ก็ทำให้สัดส่วนโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้นด้วย เพราะทำให้คนเดินน้อยลง (Lopez 2004) ขากการออกกำลังกาย

เราอ้วนหรือเปล่า? 

สามารถวัดได้จากสูตรการคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย BMI 

BMI = น้ำหนัก(กิโลกรัม)/ส่วนสูง(เมตร)ยกกำลังสอง

อ้วนลงพุง

BMI สมส่วน หรือ ผม แต่ทำไมมีพุง?!?

โรคอ้วนลงพุง หรือทางการแพทย์เรียกว่า เมตะบอลิค ซินโดรม (Metabolic syndrome) เป็นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ร่วมกับขาดการออกกำลังกาย จึงทำให้น้ำหนักมากเกินจนพุงยื่น

หลายคนอาจสงสัยว่า รู้ได้อย่างไรว่าเข้าข่ายอ้วนลงพุงแล้ว

     สำหรับคนไทย โดยปกติ ผู้ชาย ไม่ควรมีรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตร ส่วนผู้หญิง ไม่ควรเกิน 80 เซนติเมตร แต่ผู้ที่มีปัญหาอ้วนลงพุงมักจะมีความผิดปกติอื่นๆ ร่วมด้วย ได้แก่

    1.ความดันโลหิตสูง ตั้งแต่ 130/80 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป (ความดันโลหิตตัวใดตัวหนึ่งสูงก็ถือว่าผิดปกติ)

    2.น้ำตาลในเลือดสูง ตั้งแต่ 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป

    3.ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์สูง ตั้งแต่ 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป

    4.โคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL cholesterol) ต่ำกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร สำหรับผู้ชาย และผู้หญิง ต่ำกว่า 50 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

     การมีความผิดปกติต่างๆ เหล่านี้ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อัมพาตที่เกิดจากหลอดเลือดสมองอุดตันทำให้สมองขาดเลือด นอกจากนี้ ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน และยังอาจก่อให้เกิดโรคตับเรื้อรังจากการที่มีไขมันสะสมอยู่ในเนื้อตับซึ่งนำไปสู่โรคตับแข็งได้

แก้ปัญหาอ้วนลงพุง

สำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนลงพุงแล้ว การกินอาหารอย่างเหมาะสมและออกกำลังกายสามารถช่วยให้ความผิดปกติต่างๆ เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น และมีโอกาสกลับมาเป็นปกติได้

      ส่วนผู้ที่จำเป็นต้องรับการรักษาด้วยยา เช่น ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือไขมันในเลือดผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาการรักษาอย่างเหมาะสม

แคลอรีอาหารในแต่ละวัน

แคลอรีอาหารจานเดียว

อาหารจานเดียว	กิโลแคลอรี	อาหารจานเดียว	กิโลแคลอรี
1 ข้าวมันไก่	596	17 โจ๊กใส่ไข่	250
2 ข้าวหมูแดง	541	18 ข้าวต้มปลา	325
3 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่	483	19 กระเพาะปลา	250
4 ข้าวยำปักษ์ใต้	248	20 เกาเหลาราดหน้า	300
5 ข้าวขาหมู	436	21 ผัดไทยไร้เส้น	182
6 ข้าวผัดใบกระเพราไก่	554	22 สลัดไก่น้ำใส	97
7 ข้าวผัดหมูใส่ไข่	557	23 สลัดกุ้งน้ำใส	92
8 ข้าวหมกไก่	534	24 ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ	330
9 ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่	577	25 ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อยๆ)	210
10 ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู,ไก่	397	26 สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง (ไม่ใส่วุ้นเส้น)	200
11 เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ	226	27 สลัดปลาทูน่าน้ำใส	122
12 เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่	679	28 สลัดไข่ใส่น้ำ	123
13 ขนมจีนน้ำยา	332	29 วุ้นเส้นต้มยำ	245
14 ขนมจีนน้ำพริก	228	30 บะหมี่หมูแดง	231
15 ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้	146	31 ก๋วยเตี๋ยวหลอด (2อัน)	100
16 ขนมจีนน้ำเงี้ยว	243	32 บะหมี่สำเร็จรูป	253

แคลอรีขนมหวานอาหารว่าง

แคลอรีขนมหวาน

ขนมหวาน	กิโลแคลอรี	ขนมหวาน	กิโลแคลอรี
1 กล้วยไข่เชื่อมกล้วย 2 ผล	177	40 ขนมต้มขาว 12 ลูก	352
2 ฟักทองเชื่อม 1 จานเล็ก	167	41 ขนมเปียก 1 จานเล็ก	128
3 มันเทศเชื่อม 1 จานเล็ก	230	42 ขนมเปียกปูนขาว 1 จานเล็ก	179
4 เผือกเชื่อม 1 จานเล็ก	220	43 ขนมเปียกปูน 1 จานเล็ก	195
5 กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จานเล็ก	180	44 ขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก	275
6 ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว 1 จานเล็ก	188	45 ขนมถั่วแปบ 3 ตัว	432
7 ข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก	156	46 ขนมกล้วย 2"x2"	57
8 ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก	116	47 ทองหยิบ 2 ดอก	210
9 แมงลักน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก	112	48 ขนมครก 1 คู่	92
10 เผือกน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก	162	49 เต้าส่วน 1 ถ้วยเล็ก	215
11 ข้าวตอกน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก	112	50 เฉาก๊วย 1 ถ้วยตวง	18
12 ข้าวเม่าน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก	112	51 มันทอด 2ชิ้น	248
13 ข้าวเหนียวดำน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก	325	52 กล้วยแขก 5ชิ้น	252
14 บัวลอย 1 ชามเล็ก	223	53 ข้าวเม่าทอด 2ใบ	418
15 สาคูบัวลอย 1 ชามเล็ก	162	54 ขนมฝักบัว 2ชิ้น	140
16 ปาท่องโก๋ 1 ตัว	124	55 ไข่หงษ์ ใบเล็ก 11ใบ	174
17 ฝอยทอง 1 แพ	146	56 ไข่นกกระทา 1 จานเล็ก	191
18 เม็ดขนุน 5 เม็ด	174	57 ถั่วทอด 2 อัน	163
19 สังขยา 2"x2"	204	58 ขนมทอง 8 วง	165
20 สังขยาฟักทอง 2"x2"	288	59 ครองแครงกรอบเค็ม 22 ตัว	425
21 สังขยาเผือก 2"x2"	222	60 ขนมเกลียว 11 ตัว	276
22 สังขยาขนุน 2"x2"	256	61 สัมปะนี 10 ชิ้น	210
23 ขนมหม้อแกงถั่ว 2"x2"	179	62 ขนมสาลี่ 2"x2"	116
24 ขนมหม้อแกงเผือก 2"x2"	174	63 ทองม้วน 4" 9 ชิ้น	320
25 ข้าวเหนียวมูลกระทิ 1 จานเล็ก	197	64 สาลี่กรอบ 2"x2"	138
26 ข้าวเหนียวหน้าสังขยา 1 จานเล็ก	223	65 ขนมบ้าบิ่น 2"x2"	130
27 ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 จานเล็ก	179	66 ขนมผิง 27 ก้อนเล็ก	128
28 ข้าวเหนียวหน้ากระฉีก 1 จานเล็ก	202	67 ขนมหน้านวล 4 ชิ้น	87
29 กล้วยฉาบ 7 ชิ้น	200	68 ขนมกลีบลำดวน 5 ชิ้น	115
30 มันรังนก 2 ก้อน	95	69 กะหรี่พัฟ 1 ตัว	157
31 ฟักทองแกงบวช 1 ชามเล็ก	165	70 ขนมปังขาว 1 แผ่น	68
32 มันแกงบวช 1 ชามเล็ก	184	71 ขนมปโฮล์วีท 1แผ่น	58
33 กล้วยบวชชี กล้วย 5 ชิ้น	152	72 ช๊อคโกแลต 28 กรัม	135
34 ข้าวเหนียวดำเปียก 1 ชามเล็ก	205	73 ขนมปังแครกเกอร์ 1 แผ่น	52
35 เผือก-มะพร้าวเปียก 1 ชามเล็ก	199	74 แพนเค้กผสมนมไข่ 1 ชิ้น	55
36 เต้าส่วน 1 ชามเล็ก	215	75 พายเชอรี่ 1/7 153 กรัม	353
37 ขนมน้ำดอกไม้ 9 ชิ้น	190	76 เค้ก 1 ชิ้น	235
38 ขนมเหนียว 1 จานเล็ก	314	77 ครัวซอง 1 อัน	235
39 ขนมต้มแดง 1 จานเล็ก	197	78 ไอศกรีม 1 ถ้วย	300